健康法について。
私の毎日のルーティンについて前回書いてみました。
そこで、今回はその基本的な考え方の元について解説します。
朝のルーティン
・レモン半分・ライム半分・リンゴ酢適当、なるべくいい水を混ぜて５００ml飲む
・外で裸足で朝日を見る（水は外で裸足で飲む）
・ネティポット（鼻うがい）
このルーティンの考え方は４つのエネルギーを取り入れるという考え方です。
水、大地、風、炎の４つのエネルギーです。
水は文字通り良い水を飲む
風は呼吸をよくするネティポット（鼻うがい）
炎は太陽（朝日）
大地は素足で大地を踏む
ということです。
さらに水はなるべく良い水を飲む。
水は右回しに回すとエネルギーが高まります。北半球の人は右回し、南半球の人は左回しでエネルギーが高まります。
大体１００回以上回して飲んでいます。
ネティポットはの水はお湯（体温と同じかそれより少しだけ高い程度）と塩で作りますが塩は岩塩の天然塩使用。この水をグラスでやはり１００回以上右回しに回転させて混ぜます。そしてネティポット用の容器に入れ左右それぞれに一杯づつで行います。
朝日は出始めてから1時間以内の時間は直接見つめても目が焼けることがありません。
なるべく朝日を見つめるようにすると体内時計（概日リズム：サーカディアンリズム）のリズムを整えます。体が目覚め、松果体からメラトニンの分泌を促し（光を見た時はホルモン分泌を抑え、夜に分泌を促します）、概日リズムがリセットされ、すっきりとした目覚めそして夜の安眠に効果があります。
さらに４つのエネルギーをいかにより取り込むかを考え、良い水、良い塩、良いリンゴ酢、良い火（朝日）、良いレモン、良いライムを探していくとより良いと思います。
自分でできる範囲でせっかく実践するのでしたらより健康に結びつく実践にしていくことでより効果を実感できると思います。
私が今使用しているものは手軽に手に入り、価格も手頃で自分なりに効果を実感できるものです。
水はできれば湧き水、名水をガラス製のボトルでストック。
これは日常的には難しいかも知れません。なので私は今はウォーターサーバーの水です。（富士山の伏流水）たまに地元の名水を汲みに出かけます。
塩はモンゴルの塩を使用します。塩角が立たない美味しい塩です。
以前はヒマラヤ岩塩を使用していました。ヒマラヤ岩塩は塩角が立っていますがいい塩だとは思います。
他には中国の皇帝塩もお勧め。
モンゴルの塩はジャムツ（神聖な）ダウす（塩）と呼ばれ３億５千万年前の清浄な塩です。
ヒマラヤ岩塩はミネラルが多く含有成分によりいろいろな色のものがあります。ピンク岩塩が多いのですが硫黄の色です。１kg１０００円程度
皇帝塩はエネルギーが高いと感じます。料理に使用しても美味しいです。
しかし価格は３００gで１０００円程度と高めです。
モンゴルの塩はネットで手軽に手に入ります。価格も１kg３００円程度で美味しいのでお勧め。
リンゴ酢は有機リンゴ酢をこれもネットで注文しています。国産でもいいのですが無濾過のものでB raggオーガニックアップルサイダービネガーをお勧めします。４本、または６本程度まとめて買うと９４６mlが１２００円程度です。１本で１ヶ月は持ちますので負担になるほどではないと思います。
レモンは基本国産ですが7月8月はほぼ輸入しかありません。
自宅で栽培する無農薬レモンが可能な地域はお勧め
ライムは国産がほとんどありませんので基本メキシコ産です。
こちらも自家製栽培も可能だと思います。
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