水を飲む。私の健康習慣

水は1日に２L以上を目標に飲んでいます。

夏は３L、冬は２L以上を目標にしています。

水は何故必要なのか？

私は身体を鍛えていることもあり、

１、水は栄養を身体の隅々まで届けるため。（リンパまで水で栄養分を届ける）

２、身体の老廃物の排泄をスムーズにするため。（リンパの老廃物を水で排泄する）

３、身体の免疫機能を十分に働かせるため。ホルモンの働きは水を介して働く

の３つを主に目的に飲んでいます。

水は飲んだ方がいいと言う説と飲まない方がいいと言う説があるようです。

しかし、私はボディビルダーなど筋トレをしている方の実践的、経験的な教えから、飲む方を選択しています。

実際、筋トレでは汗を大量にかきますし、水分量が不足すると筋トレのパフオーマンスが低下するのは経験的に分かっています。

ですので水を飲まない選択肢がないのでならば水を飲むことのメリットを享受しよと積極的に飲んでいます。

普段は喉が乾く前に飲むことを意識しています。

ただ、注意点もいくつかあり、

以下の事に気をつけています。

１、まずは一番大切なのは朝の水。これは定期的な習慣として考えずに習慣化しています。

朝、起きたら、５００mlの水とそこにレモン半分とライム半分、そしてリンゴ酢を適量（２５ml程度かな）そしてなるべく良い水を飲みます。

私は家のウォーターサーバーの水を飲んでいます。

２、あとは食事の時にはなるべく取らないようにしています。

これは胃液が薄まるので消化の妨げになるからです。

ですので、食事の1時間以上前と1時間以上後、１回５００ml程度をめどにとっています。

そして筋トレ中に５００mlから１０００ml取ります。

これが習慣化しており、特に朝の水が最も体に良い影響を及ぼしています。

体が目覚める、老廃物を排泄できる。その後の排便がスムーズになる。

朝飲む水以外はそれほど意識していません。

手元に水を用意し定期的に飲むだけです。

これで、一番安上がりな健康法の一つが出来ます。

皆さんも習慣化してみてください。