筋トレしてます。還暦の実践

おすすめの習慣

2020.11.26

筋トレしてます。

５７歳の時に色々考えることがあり、身体を鍛え始めました。

身体、経済、精神の進化、

こんなことを考え始めました。

その中で経済的自由はどうしたらいいのか殆どわかりませんが

今自分が出来ることから実践したいと思い、身体を鍛え始めました。

今、６０歳ですが今は筋トレをできる限り毎日実践しています。

本を読んだり、瞑想したり、健康的な習慣を実践することを意識しています。

その中の１つが筋トレです。

筋トレは自分の身体が変わって行くのがわかり、ほととの競争ではなく自分との戦いで、自己完結です。

体力的のも強くなり、体もカッコよくなり（自己満足）、日常生活での普段の動きが苦痛でなくなり、趣味の薪ストーブの薪割り、薪調達にも行きています。

若い頃は体育会系の人間で体力にも自信がありましたが、年を重ね普段の生活にもしゃがむことや腰を曲げての庭仕事、畑仕事、掃除、物を運ぶことなど不自由さを感じるようにもなり、進化、成長ということを意識する出来事があり、色々な面で成長を意識するようになりました。

具合的には親父の死がきっかけでした。

今まで何をしていたのだろうと今までの人生を振り返ることが多くなり、

妻にも、子供にも、親にも何もしてあげられていないことを反省しました。

そして、良い習慣が成功への第一歩だと、毎日のルーティーンを色々と考え、決め、見直し、必ずやることがいくつかできました。

朝、起きたらレモン水を５００ml飲む

鼻うがいをする。

体操する。

瞑想する

筋トレする。

冷温水浴をする

ざっとこんな感じです。

その中でも筋トレは辛いのですがやった感があり、効果も感じていることだと思います。

様々な習慣の中で残った上記の習慣はどれもおすすめです。

若い方には若いうちから継続されたらより良い実感があるだろうと思います。

筋トレは胸、背中、腕、肩の４種類を一日１種類のみ40分程度だけ自宅で実践しています。

初めは自重の腕立てや腹筋などでしたが、ダンベルとベンチを購入しほぼ出張以外の日は実践しています。

やりがいもあり、効果も見た目でわかり動ける体になります。

自己評価ですがかなりかっこいい身体だと自画自賛です。

人生で一番の体に６０歳でなりました。

高校の時は野球部でしたがその時の胸囲も腕周りも超えています。

今胸囲１１５cm、腕周り３７cm位です。

逆三角形でお腹のシックスパックの身体を目指して継続します。

引退後にも旅行やお出かけなどで体力がないからダメということがないように今後も継続していきます。

何事にも身体が資本です。