おすすめの習慣

筋トレは習慣化が大切だと思います。一大奮起しても継続しないと意味ありません。効果が出るには３ヶ月程かかります。還暦ですが習慣化するため毎日筋トレしています。短時間部位わけで実践してます。

健康習慣の基本の考え方は水・大地・風・炎のエネルギーを取り入れます。なるべく良い素材を取り入れます。

私の肉体習慣を紹介します。合わせて簡単に習慣化の方法を紹介します。習慣化と辞めることはセットです。 取り入れと効率化もセットです。取り入れたら何か辞めるか効率化しないと溢れます。 私が取り入れ効果があり、今の毎日実践していることはとりあえず投資対効果でお勧めです。

毎日筋トレしてます。週3日とかではなく、習慣化のためにほぼ毎日部位分けで短時間で実践してます。